Es un ejercicio de respiración que nos ayuda a contrólala y ser conscientes de ella. Sirve para que nuestra energía vital fluya por nuestro cuerpo.
Te regalamos la respiracion guiada por Paula Romandini de Theyogameet, para que puedas practicarla y disfrutar de sus beneficios.
La respiración ujjayi es lenta y controlada y se realiza a través del control respiratorio de la laringe. Por medio de una ligera contracción de la glotis, con este cierre, disminuimos la velocidad y aumentamos la profundidad de la respiración, produciendo sonido que recuerda al sonido de las olas del mar. Ese sonido nos ayuda a lograr mejor concentración en las prácticas de yoga. Pero ese no es el único beneficio
La respiración ujjayi tiene múltiples beneficios para nuestro cuerpo y mente.
* Disminuye el ritmo cardíaco y la presión sanguínea. Por lo que nos da sensación de relajación y tranquilidad mental. Su efecto es calmante
* Induce a estados de interiorización y concentración para meditar
* A la hora de acostarnos puede controlar el insomnio
* Mejora la actividad metabólica.
* Al trabajar el sistema respiratorio ayuda a aumentar la capacidad pulmonar.
* Fortalece los sistemas nervioso y digestivo.
* Alivia el dolor de cabeza.
* Alivia la presión sinusal y disminuye la flema.
Espero que la disfruten y la practiquen.
Aqui podes acceder al audio:
Gracias, gracias, gracias @theyogameet
